谁曾想过猝死？

纳博科夫说过：

人生有三样东西无法挽留：时间，生命和爱，你想挽留却渐行渐远。

很多时候，我们根本来不及说再见。

很多事情，我们无法预见结果。

有的时候现实总会让我们猝不及防。

11月27日凌晨，在最新一期《追我吧》节目录制当中，艺人高以翔被爆突然晕倒，被送往医院。

可惜我们等来的不是“虚惊一场”，而是“抢救无效去世”。

有相关数据统计显示，每年有近60万人猝死，其中大多数是不超过35岁的年轻人。

这意味着每天有近1500人猝死，每分钟就有一人猝死。

猝死的原因有

心脏原因和非心脏原因

心源性猝死（SCD）最常见

约占80%以上

       导致心源性猝死的诱因中，最常见的原因是冠心病，其他较少见的原因包含大出血、缺氧、血钾极低、心脏衰竭，以及过度运动等。年轻人中的心脏骤停很多时候猝没有任何征兆。

而且猝死

常发生于男性青壮年

冬春季节比较常见

这与天气寒冷易诱发心脑血管疾病有关

直接的致命原因是

心脏泵血功能的突然停止

导致所有脏器缺血而死亡

其中冠心病和急性心肌梗死

又是最为常见的

约占30%以上

非心脏原因引起的猝死

常见于脑出血、肺栓塞、哮喘等

所有的猝死都是“蓄谋已久”

      长期的不良生活方式，如吸烟、大量饮酒、过度劳累、肥胖、精神紧张、暴饮暴食、心情抑郁等都会加大猝死的发病几率。不只是上了年纪的人，超过一半的年轻人猝死与过度劳累、大量吸烟喝酒有关，尤其是过度劳累是诱发心源性猝死的最重要因素。

所以，保持健康的生活方式，最大限度降低猝死的发生概率

1、尽量不要精神过度紧张，因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，选择合适的精神放松方式，通过听音乐、静坐等合理方式学会让自己神经放松，避免压力过大。

2、给自己休息的时间，工作固然重要，身体却是自己的。很多猝死都是在过度劳累之后，在忙碌的工作中找个空隙放松一下，让自己恢复恢复精力。

3、定期去医院检查，特别是有心血管疾病史的人。培养一种新的健康意识，预防为主，提前搞清楚自己的身体状况，平日里多多多留心。

4、饮食方面，做到营养膳食，根据自己的体检结果找到适合自己的食物，搭配各种营养元素。

    就保护心脏来说，以下食物可以考虑：巧克力、茄子（软化血管），核桃、黑芝麻（增加血管弹性）、洋葱（降低血液的粘稠度）、大蒜（降低血小板的粘滞性）、牛油果（保护心血管）

把握心源性猝死抢救黄金4分钟

心脏停搏的严重后果是以秒来计算的：

5至10秒钟，意识丧失，突然倒地；

30秒，可出现全身抽搐；

60秒，瞳孔散大，自主呼吸逐渐停止；

3分钟，开始出现脑水肿；

4分钟，开始出现脑细胞死亡；

8分钟，“脑死亡”，呈“植物状态”。

心跳骤停怎么办？